비염에 좋은 음식, 증상, 원인

환절기인 날씨에는 더욱 증가하는 비염은 콧물과 재채기 및 코막힘이 동반됩니다. 장시간 노출되면 집중력이 저하가 되어 직장 업무와 학업에 지장을 주게 되며 일상생활하는 데 불편함을 느낍니다. 그래서 면역력을 높이고 비염 증상이 완화시킬 수 있는 비염에 좋은 음식을 소개해보도록 하겠습니다.

 

비염에 좋은 음식, 증상, 원인

 

비염에 장시간 노출이 되면 코가 막히면서 구강호흡을 하게 되어 이로 인하여 목이 자주 아프게 되고 코막힘, 콧물, 재채기가 동반됩니다.

 

비염은 계절을 불문하고 나타나는데 특히 여름철에는 온도와 습도가 높아 진드기로 인해 비염이 심해지기도 하며 장시간 에어컨과 선풍기 바람의 영향으로 악화되기도 합니다.

 

그래서 더운 여름철이나 요즘 같은 환절기에도 비염으로 고생하는 사람들이 많이 있습니다.

 

 

비염 증상

 

코막힘의 비염의 경우에는 단순 감기로 인해 코막힘과는 다릅니다. 왜냐하면 코 점막이 부어올라 호흡이 제대로 이뤄지지 않고 특히 밤에 증상이 심해져 수면을 할 때 불편함을 느끼고 잠을 잤음에도 불구하고 피로감을 계속 느끼게 됩니다.

 

그리고 막힌 코를 풀어도 일시적으로 다시 코가 답답해지고 계속 코를 풀게 될 시 두통이 동반되고 코 점막에 상처가 나기도 합니다.

 

그리고 비염 증상이 심해질수록 눈이 붉어지고 가려운 결막염이 동반될 수 있으며 코 내부의 붓기와 노란 콧물의 양이 많아질 수 있습니다. 이밖에도 코 주위 가려움, 두통, 후각 감퇴 등 다양한 증상을 동반할 수 있습니다.

비염에 좋은 음식, 증상, 원인

 

비염 원인

 

비염의 원인은 크게 2가지, 환경적 요인과 감염성 요인으로 나눌 수 있습니다. 코감기의 반복적인 발생으로 부비동이나 비강에 세균이나 바이러스가 염증을 일으켜 나타나는 감염성 비염과 온도 및 습도 날씨, 호르몬 불균형 및 자율신경계 이상, 유전적 요인에 따라서도 나타날 수 있습니다.

 

비염에 좋은 음식 : 수세미

 

수세미는 해외에서 비염 치료제로 사용이 될 만큼 비염 증상에 효과적입니다. 수세미에 안에 다량으로 함유되어 있는 트리테르페노이드 성분은 호흡기 질환의 개선에 도움을 줍니다.

 

수세미는 성질이 차가워 폐와 기관지의 열을 내려주며 가래를 삭여주는 효능이 있다고 전해지고 있습니다. 그래서 폐가 약해서 생기는 천식이나 비염, 축농증 등의 질환에 민간요법으로 수세미를 사용해 왔습니다.

 

 

비염에 좋은 음식 : 작두콩

 

기관지와 호흡기에 좋은 작두콩은 일반 콩보다 비타민 A, C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 증가, 감기 예방, 기관지염과 호흡기 질환에 도움을 줍니다.

 

그리고 히스티딘과 우레 아제 성분이 함유되어 염증을 완화시켜주며 콧물과 가래를 줄여주는데 도움을 줍니다. 작두콩을 말려서 보리차처럼 끓여서 꾸준히 섭취하게 되면 비염에 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

비염에 좋은 음식 : 도라지

 

도라지에는 사포닌 성분이 많이 함유되어 있어 미세먼지로 인한 호흡기를 정화시켜주고 그리고 노폐물을 제거해주고 코 점막을 깨끗하게 해 주는데 도움이 됩니다.

 

호흡기가 약하다면 도라지를 도라지즙이나 도라지 무침, 도라지차로 먹으면 좋습니다. 참고로 시너지 효과를 보기 위해 배와 도라지를 혼합한 도라지 배즙, 도라지청을 만들어 먹는 것도 좋습니다.

비염에 좋은 음식, 증상, 원인

 

비염에 좋은 음식 : 연근

 

비염에 좋은 연근은 코 내부 점막 조직의 염증을 가라앉히고 소염작용으로 비염 완화에 도움을 줍니다.

 

 

비염에 좋은 음식 : 검정콩

 

검정콩에 함유된 비타민B와 필수 아미노산 등은 혈관을 강화해주며, 기침과 가래를 삭이는데 도움을 줍니다. 그리고 면역기능 강화와 항염 작용에도 도움을 주기에 환절기 비염 예방에 좋습니다.

비염에 좋은 음식, 증상, 원인

 

비염에 좋은 음식 : 양파

 

하루에 양파를 한 개씩 먹는 것이 약보다 좋다는 말이 있을 정도로 비염 증상 완화에 효과적이라고 할 수 있습니다. 양파는 혈액순환에도 좋으니 끓여서 마시거나 음식과 같이 섭취하면 거부감 없이 드실 수 있습니다. 또한 비염으로 인해 코가 막혀 잠드는 게 힘들 경우에는 머리 쪽에 양파 반개를 잘라 잠들면 코막힘을 완화시킬 수 있습니다.

 

 

비염에 좋은 음식 : 대추

 

혈액순환에 효과적인 식품인 대추는 비타민C, 플라보노이드, 사포닌 성분이 다량 함유되어 있어서 신진대사를 증진시켜주며 외부 바이러스로 면역력을 올려주는데 좋아 차로 마시게 되면 비염 완화에 도움을 받을 수 있습니다. 대추만 먹기 부담스러울 경우에는 감초를 함께 우려낸 후에 섭취하면 달달한 향과 맛을 느낄 수 있습니다.

 

비염에 좋은 음식 : 된장

 

항암과 면역력 향상, 해독 작용에 좋은 된장은 체내에 쌓인 독소를 배출하고 알레르기성 비염을 완화하는데 도움을 줍니다. 비염은 유산균이 포함되어 있는 음식을 먹는 것이 가장 좋은데 그중에 낫토는 장 내 환경을 깨끗하게 만들고 면역기능을 증진시킵니다.

비염에 좋은 음식, 증상, 원인

 

비염에 좋은 음식 : 녹황색 채소

 

녹황색 채소 안에 함유된 엽록소와 비타민이 우리 체내의 면역 세포를 활성화시켜주므로 비염에도 좋은 음식입니다.

 

 

비염에 좋은 음식 : 미나리

 

해독작용이 뛰어난 미나리는 비염이 나타난 직후 섭취하면 좋다고 합니다. 미나리의 뿌리를 자르고 깨끗하게 씻은 뒤 즙을 낸 후 섭취하시고 부담스러울 경우 단맛을 내는 과일을 첨가하는 것도 좋습니다.

 

 

비염에 좋은 음식 : 국화차

 

국화차는 신경통, 두통, 기침, 알레르기 비염 증상 완화에 좋습니다. 왜냐하면 비타민이 풍부하고 면역력 향상, 콜레스테롤 수치를 감소시키는 역할을 합니다.

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비염에 좋은 음식 : 호박

 

호박은 호흡기, 불면증, 뼈 건강, 남녀 생식기 질환, 부종, 성인병예방, 치질, 탈모, 항암효과 등 다방면에서 좋은 음식입니다. 부종에도 좋아서 출산 후 산모들도 호박을 복용하고 있습니다. 그렇기에 갈아서 따뜻한 물과 함께 섭취하거나 아니면 죽이나 즙으로 내서 복용하는 것도 좋습니다.

 

 

비염에 좋은 음식 : 생강

 

몸을 따뜻하게 해주는 생강은 면역력을 높이고 기관지에 좋아 기침을 멈추게 하고 코 점막을 강하게 만들어 주는데 도움을 줍니다.

 

비염에 좋은 음식 : 꿀

 

꿀은 알레르기 비염, 결막염, 만성 비염에 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 참고로 배를 꿀에 절인 후 쪄서 섭취하게 되면 인후통 완화에도 효과가 있으니 인후통이 있다면 꿀과 배를 섭취해보는 것도 좋습니다.

 

 

비염에 좋은 음식 : 홍삼

 

홍삼에 함유된 사포닌의 일종인 진세노사이드는 면역력을 유지 및 회복, 피로 해소에 좋습니다.

비염에 좋은 음식, 증상, 원인

 

비염의 원인은 복합적이고 다양하게 있어 제대로 된 치료는 어렵다고 할 수 있습니다. 단, 환경적인 영향도 많이 받고 있기 때문에 약으로 치료를 하면서 생활 습관과 주위 환경을 개선한다면 비염을 완화하는데 큰 도움이 될 수 있습니다. 비염에 좋은 음식을 섭취하면서 기관지와 호흡기 건강에 유의하시길 바랍니다.

 

 

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