아토피에 좋은 음식 완벽정리

피부질환 중 하나인 아토피 피부염은 주로 유아기에 발병하지만 최근 들어 성인 환자도 꾸준히 늘고 있습니다. 스트레스와 환경오염 등 다양한 요인으로 발병하며 가려움증과 건조함 그리고 습진으로 심한 진물이 나며 딱지가 생기는 아토피는 음식 또한 조심해야 합니다. 아토피에 좋은 음식은 무엇인지 알아보겠습니다.

 

아토피에 좋은 음식 완벽정리

 

아토피 피부염은 환경적 요인(매연, 집먼지, 진드기 등), 유전적 요인(천식, 알레르기, 가족력 등) 그 외 급격한 실내온도와 습도 변화, 옷의 거친 재질, 스트레스, 세균 감염 등 이러한 요인들이 아토피를 유발하고 악화시키는 요인입니다.

 

또한 가려움으로 자주 긁게 되면서 피부가 손상되어 염증이 악화되고 가려움증과 건조한 증상이 더욱 심해지는 악순환이 일어나게 되는데 이러한 요인으로 노출이 되어 아토피 전조증상이 발생하게 되기 전 예방과 관리가 필요하며 초기에 치료를 하는 것이 중요합니다.

 

 

아토피에 좋은 음식 : 당근

아토피에 좋은 음식 완벽정리

눈에 좋은 음식으로 잘 알려져 있는 당근은 피부에도 좋은 음식으로 특히 아토피에 좋은 음식이라고 합니다. 당근에는 비타민 A, C, E 등 각종 비타민이 풍부하게 함유되어있어서 우리 몸의 독소를 없애주며 면역 체계를 튼튼하게 하고 활성 산소 활동을 막아준다고 합니다.

 

 

아토피에 좋은 음식 : 율무차

율무차는 기미나 주근깨, 사마귀 등의 피부질환에 효과가 있습니다. 또한 변비에도 좋아 특히 여자들에게 인기가 좋은 차입니다. 율무차는 혈관에 쌓여있는 노폐물과 지방을 제거하며 콜레스테롤 수치도 낮춰주고 열과 염증을 진정시켜주는 효과가 뛰어나기 때문에 피부 염증으로 인해 뜨거운 열감을 느끼는 아토피 환자들에게 도움이 됩니다.

 

 

아토피에 좋은 음식 : 감자

아토피에 좋은 음식 완벽정리

다양한 비타민이 함유되어 있는 감자는 비타민C를 가장 많이 함유하고 있습니다. 비타민C는 열에도 잘 파괴되지 않고 체내의 독소를 배출하여 아토피 피부에 좋은 음식입니다.

 

참고로 조리방법이 다양하고 쉬워서 누구나 손쉽게 요리하며 섭취할 수 있습니다. 단, 요리를 할 경우 감자조림과 같이 염분이 많이 들어간 음식은 피하셔야 합니다.

주의점으로는 감자는 빛을 보았을 때 싹이 나는데 싹이 난 부분에는 솔라닌이라는 독성물질이 있으니 제거 후 드시는 것이 좋습니다. 또한 감자는 체중 감량할 때 좋은 식품으로도 알려져 있으나 감자보다는 고구마가 섬유질을 더 많이 가지고 있기 때문에 체중감량을 하시는 분들은 고구마를 드시는 것이 좋습니다.

 

 

아토피에 좋은 음식 : 해조류

아토피에 좋은 음식 완벽정리

 

신진대사를 높여 도움을 주며 피를 맑게 해주는 음식으로 피부 내의 독소를 배출시키며 장 활동을 원활하게 만들어 변비에도 좋은 식품입니다. 대표적으로 미역과 다시마가 있습니다.

해조류와 마찬가지로 바다에 사는 등 푸른 생선 또한 아토피에 좋으니 같이 섭취하시는 것이 더욱 도움이 됩니다. 하지만 다시마튀각과 같은 기름에 튀긴 음식들은 오히려 피하시는 것이 좋습니다.

 

특히 해조류의 경우는 꼭 아토피 피부염 증상이 있지 않다고 해도 평소에 인스턴트 음식을 좋아하는 아이들에게 매우 좋고 체내 노폐물을 배출하기에 몸매 관리를 할 때 좋은 장점이 있습니다.

 

 

아토피에 좋은 음식 : 수박

수분의 함량이 94%가 들어있어 한과라고 불릴 만큼 찬 성질을 가지고 있는 과일인 수박은 아토피에 좋은 음식 중 하나입니다. 수박은 비타민 A, B, C와 함께 단백질, 포도당, 과당, 칼슘, 인, 회분 등의 무기질이 골고루 함유되어 있어 좋지만 찬 성질이라 설사를 자주 하거나 몸이 차가운 성질을 가진 분들은 다량 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.

 

 

아토피에 좋은 음식 : 배

 

수분을 많이 함유하고 있어 건조한 피부를 촉촉하게 해 주어 아토피에 좋은 배는 섬유질을 풍부하게 가지고 있어 장의 움직임일 활발하게 해 주고 소화기관에도 좋아서 변비가 있으신 분들에게 도움이 되는 음식입니다.

참고로 배는 껍질을 벗긴 뒤 버리시지 말고 끓는 물에 넣어 꿀과 함께 차로 우려 드시면 더 많은 영양분을 섭취하 실 수 있습니다. 또한 배를 설탕과 함께 절이고 담아두어 배 청등을 만들어 마시면 기관지에도 좋아서 미세먼지가 많은 날, 환절기에 감기도 예방할 수 있습니다.

 

 

아토피에 좋은 음식 : 사과

아토피에 좋은 음식 완벽정리

 

피부에 좋은 비타민이 다량 함유되어 피부에 좋은 사과는 항산화 효과가 있어 피부 재생을 돕고 노화를 방지하고 또한 칼륨이 함유로 나트륨을 배출하여 비만 억제 효과와 혈액 순환을 도와 피부를 깨끗하게 만들 수 있습니다.

 

 

아토피에 좋은 음식 : 두부

아토피에 좋은 음식 완벽정리

 

리놀산 성분이 있어 혈관에 있는 콜레스테롤을 녹여주는 음식으로 칼로리가 낮고 고단백질 음식이라 체중감량에도 도움이 됩니다. 또한 조리방법이 여러 가지인 장점이 있어서 다양하게 섭취할 수 있습니다.

 

또한 두부는 생으로 먹어도 되고 저렴한 가격과 쉽게 구매할 수 있어서 편리한 식품입니다. 참고로 두부와 같은 콩으로 만든 식품 중 콩비지, 메주, 두유 등도 아토피에 좋은 음식입니다.

 

 

아토피에 좋은 음식 : 오미자차

 

단맛, 신맛, 매운맛, 쓴맛, 짠맛 5가지 맛을 동시에 가지고 있다고 해서 오미자라고 불리는데 자양강장 효과로 인해 체력을 높이고 피로 해소를 도와주고 간에 좋은 음식으로 숙취해소에도 뛰어난 효과가 있습니다.

 

또한 눈을 맑게 하여 시력향상에도 좋으며 폐기능을 강화하고 기침이나 갈증 등에 도움을 줍니다. 오미자는 혈액순환을 원활하게 만들어 아토피에도 좋은 음식입니다.

 

 

아토피에 좋은 음식 : 토마토

암을 예방해 주기로도 유명한 토마토는 베타카로틴, 비타민이 함유되어 독소를 배출해주고 염증을 없애주는데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 또한 소화기관에도 도움을 주기 때문에 변비에도 좋은 음식입니다.

토마토의 경우 활용방법이 다양하고 조리 후에도 오래 보관할 수 있는 장점이 있습니다. 저는 토마토를 삶아 껍질을 벗긴 후에 갈아서 하루에 한잔씩은 꼭 마시고 있습니다. 이런 간단한 조리법도 있지만 토마토를 샐러드나 간식으로 조금씩 섭취해주시는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

아토피에 좋은 음식 : 감초

 

해독을 하는 탁월한 효능이 있는 감초는 상처를 아물게 하는데 좋은 약재입니다. 가려움으로 인해 피부를 긁어 진물이 나고 상처가 난 아토피 피부에 좋은 음식이라고 합니다.

 

 

아토피 피부염은 해마다 꾸준히 늘고 있으며 유전적인 요인도 무시할 수 없지만 환경오염과 스트레스가 가장 큰 영향을 미치는 것 같습니다. 여전히 완치가 어렵고 재발 확률이 높기 때문에 평소 생활습관과 식단관리로 예방 및 완화하려는 노력이 필요할 것 같습니다. 따라서 실내 온도는 18~20도로 유지하고 습도는 50~60으로 맞추는 것이 좋고 가급적 비누 사용은 자제하고 보습제를 충분히 발라주며 피부 보습에 신경 써주시길 바랍니다.

 

 

 

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