차전자피의 효능 핵심은 '이것'

질경이 씨앗의 껍질인 차전자피는 물과 만나게 되면 40배를 팽창하여 작은 양으로 포만감을 느끼며 장운동은 촉진시킵니다. 식이섬유가 필수인 변비가 있거나 장운동에 매우 식품인 차전자피의 효능 및 부작용 차전자피 먹는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

차전자피란

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일반적인 채소류로는 충분한 양을 섭취하기 어려운데 이때 도움이 되는 식품은 차전자피입니다. 이름하여 차전자피라고 불리는 질경이 씨앗 껍질로 물과 만나면 40배까지 팽창한다고 합니다.

따라서 포만감을 높여주고 배변 활동을 원활하게 해주는 데 탁월하다고 합니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 심혈관 질환 예방에도 도움이 된다고 하니 그야말로 일석이조라 할 수 있습니다.

차전자피의 효능, 변비 개선 및 대장기능 완화

변비 개선에 가장 대표적인 음식인 차전자피는 섭취하게 되면 장내 수분을 흡수해 대변의 부피를 크게 만듭니다. 덕분에 변의 양이 늘어나며 식이섬유가 장의 연동운동을 촉진시켜 부드럽게 배출됩니다.

아울러 80% 이상 식이섬유가 다량으로 풍부하게 들어 있고 물에 잘 녹지 않는 불용성 식이섬유, 물에 잘 녹는 수용성 식이섬유가 적절한 비율로 되어 있어 장기능 개선에도 도움이 됩니다.

차전자피의 효능, 항암효과

차전자피는 암세포를 잡는 식품으로 항암 작용까지 하여 인기가 좋은 식품입니다. 차전자피에는 쓰리 베타 콜레스테롤, 플라보노이드, 플라 타킨, 호모플라타기닌, 콜린, 아데닌 등의 성분들이 함유가 되어 있는데 이 성분들은 발암물질의 성장과 생성을 억제시키고 암세포 진행률을 80%가량 감소시킨다고 합니다.

차전자피의 효능, 신장기능 개선

차전자피를 섭취 시 체내의 나트륨을 분해해서 체외로 배출시키는 이뇨작용으로 인해 신장 열을 낮추고 방광염을 예방하여 신장 기능을 예방 및 개선할 수 있습니다.

간혹 몸이 잘 붓는 경우 노폐물을 제대로 배출하지 못한 신장기능 문제일 수도 있으니 검사를 받은 섭취하는 것이 좋습니다.

차전자피의 효능, 노폐물 배출 이뇨작용

차전자피는 이뇨작용이 뛰어나 체내에 축적된 노폐물과 독소를 외부로 배출하는데 탁월하다고 하는데 노폐물이 배출되는 이뇨작용으로 인해 신체의 붓기를 줄이고 부종 증상을 완화할 수 있다고 합니다.

차전자피의 효능, 혈관질환 예방

차전자피는 혈관 내에 파고들어 염증 수치를 높이는 유해 콜레스테롤인 LDL을 줄이는 데 도움을 주기 때문에 고혈압, 동맥경화 등 혈관 관련 질환 예방에도 좋다고 합니다. 그래서 콜레스테롤 수치도 개선할 수 있을뿐더러 혈관질환도 예방 및 개선할 수 있습니다.

차전자피의 효능, 당뇨 개선

차전자피는 풍부한 식이섬유가 인슐린 분비를 조절함과 동시에 급격한 인슐린 분비량 증가를 억제하고 풍부한 식이섬유가 혈당 상승을 늦추는 데 좋다고 합니다. 그래서 혈당 조절을 통해 당뇨병 예방과 증상 완화에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

차전자피의 효능, 콜레스테롤 수치 개선

차전자피에는 수용성 섬유소와 불용성 섬유소 두 종류가 있는데 각각 효능이 다릅니다.

먼저 수용성 섬유소는 물에 녹는 성질을 갖고 있어 수분 흡수 능력이 뛰어나 포만감을 느끼게 해 주고 포도당 흡수를 지연시켜 혈당 조절에 도움을 주는 반면 불용성 섬유소는 물에 녹지 않는 대신 대장 내 찌꺼기를 흡착하여 배출합니다.

그래서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 이렇듯 좋은 성분이지만 과유불급이라는 말이 있듯이 지나치게 많이 먹으면 설사 증상이 나타날 수 있고 심하면 복통까지 유발될 수 있으니 섭취량을 조절하는 것이 안전합니다.

차전자피의 효능, 심혈관 질환 예방

다양한 비타민과 항산화 성분이 풍부하게 들어있는 차전자피는 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시켜 혈액과 혈류 개선을 원활하게 만들어 체내에 쌓인 콜레스테롤 및 각종 노폐물을 체외로 배출시켜 심혈관 질환에 예방하거나 개선할 수 있습니다.

차전자피의 효능, 기관지 건강

프라타 긴 은 차전자피 속에 들어있는 성분으로 기관지 점액 분비를 촉진시키며 세균과 염증을 억제해 기침과 가래를 개선 및 예방하는 데 좋습니다. 평소 기관지염이나 기침, 가래, 천식 등이 있으신 분들은 섭취하시면 도움이 될 수 있습니다.

차전자피의 효능, 면역력 강화

면역력을 강화하기 위해서는 장 건강도 중요합니다. 차전자피는 식이섬유가 풍부해서 장 내 환경을 건강하게 만들어주기 때문에 면역력을 강화하기 위해서는 식이섬유가 풍부한 차전자피를 먹는 것이 좋습니다.

그 외에도 체내 지방을 분해하고 불필요한 지방 축적 또한 억제시켜 체지방 감소에도 탁월해 체중감량을 하거나 건강을 위해 관리를 하시는 분들에게도 도움이 됩니다.

차전자피 부작용

찬 성질을 가진 차전자피는 몸이 냉한 분들에게는 복통이나 복부팽만 및 설사를 유발할 수 있으니 주의해야 하고 만성신부전증, 복부 질환자, 췌장 기능 장애, 장폐색 환자 에게는 좋지 않으니 섭취하지 않도록 합니다. 그리고 체질에 따라 달라지니 피부발진 및 알레르기가 나타날 경우 섭취를 삼가야 합니다.

차전자피 섭취 시 주의사항

우선 수분 흡수 속도가 매우 빠르기 때문에 물 또는 음료에 타서 마실 때에는 반드시 충분한 양의 물과 함께 마셔야 합니다. 한꺼번에 많은 양을 먹으면 체내 수분 부족으로 인해서 변비 증상이 나타날 수 있기 때문입니다.

그렇기 때문에 절대 한 번에 다 마시지 말고 나눠서 마셔야 합니다. 그리고 뜨거운 물에 타면 금방 젤리 형태로 굳어버리기 때문에 차가운 물보다는 미지근한 물에 타 먹는 게 좋습니다.

마지막으로 식전 30분 이내에 복용하면 포만감을 느껴 식사량 조절에 도움이 되는데 단, 위액 분비를 촉진시켜 속 쓰림 등 위장 장애를 유발할 수 있으니 몸의 컨디션을 보고 정해진 용량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 임산부와 수유부는 상담 후 섭취 여부를 결정하도록 합니다.